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今週の練習9/16〜22  

練習日記…Facebookにメモしてない分は忘れちゃった(汗)

9/16 夕方ジョギング4.4km27分、261kcal、10.7METS、燃焼脂肪量18.6g、6分15秒/km、最大高低差30.3m、走った後に冷えてお腹が痛くなる
17 pm父の墓参り、夜飲み会に2駅歩いて行くが迷いに迷って40分くらいで着く予定がたっぷり1時間半…
18 オフ
19 am初心者指導、夕方リハ
20 通院、手首の軟骨損傷で、色々な部分が痛くなるのは内圧が高まっているからでは?と。あとは腱鞘炎も併発かも。複合的に色々起きてるだろうと。「ちょっとこれ声に出して読んでみて」と「局所安静」を読まされました。読めるよ意味はわからないけど家事とバドミントン禁止と言う割にはやるならガッチリ固めて、だって。
21 pmコーチ練習復習、夕方ジョギング(どこ走ったか忘れた)
22 オフ 子ども達を近くの文学館と神社でやっているお祭りへ行きカメをすくう



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