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今週の練習9/23〜29  

9/23 オフ(強化練習の予定でしたが手が痛いのでお休み)
24 pmゲーム練習、夕方ジョギングは途中から雨に降られて急遽引き返し。4.5km28分、265kcal、10.5METS、燃焼脂肪量19g、6分22秒/km、最大高低差47.1m。冷えるとお腹が痛くなってしまうので慌てました(慌てた割に遅いww)。
25 am初心者指導、pmゲーム練習
26 am初心者指導、夕方リハ(手が中心)
27 pm健康診断の結果を聞く
28 amガン検診、pm練習前に軽くジョギング16分2.6km、6分05秒/km、154kcal、10.9METS、9.8km/h、燃焼脂肪量11g。その後ゲーム練習、夕方ジョギング1時間8.9km、6分44秒/km、528.4kcal、10METS、8.9km/h、燃焼脂肪量37.7g。
29 オフ 

ジョギングが貧血だからかチョット辛いこの頃。
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